【中国钟南山院士说免疫力/钟南山说全民免疫】

钟南山院士说的富氢水到底有啥用?

钟南山院士提到的富氢水，其主要作用是提高免疫力。以下是关于富氢水的详细解析：富氢水对人体的好处提高免疫力：长期饮用富氢水能够显著增强机体的免疫力，使身体更能抵抗外界病原体的侵袭。代谢修复：富氢水有助于促进身体的代谢过程，修复受损的代谢机制，使身体机能更加顺畅。

消除炎症：富氢水对多种慢性炎症有显著改善作用，如慢性咽炎、慢性胃炎等。改善过敏体质：富氢水能够双向调节免疫，重建免疫平衡，从而改善过敏体质，对各种过敏症状如湿疹、荨麻疹等有明显改善效果。抗衰老美容养颜：通过抗氧化作用，富氢水还有助于延缓衰老过程，保持皮肤的健康和年轻态。

富氢水通过补充氢原子，帮助细胞恢复电子平衡，抑制氧化应激反应。图：富氢水通过氢原子中和自由基的过程 慢性疾病辅助作用钟南山院士在2016年世界胸科大会上提出，氢分子主要针对慢性疾病，通过抗氧化应激促进机体恢复，属于“对因治疗”而非单纯对症治疗。

据说喝富氢水有治疗百病的功效，广告商们宣传喝富氢水是健康水，能够美容、抗衰老、保护心脑血管等等，好像长期喝了富氢水就能美容养颜，百利而无一害。其实并没有那么强大的功效，大家还是正常多喝水就好。

钟南山院士在2016年4月16日世界胸科大会上发言指出“氢分子主要针对慢性疾病，最基本的是抗氧化应激的加强作用，不是单纯修复作用，有利于机体恢复，理念是对因治疗而不是对症治疗”。

钟南山院士提出养猫有助于提升免疫力是真的吗?

钟南山院士确实提出了关于养猫养狗的建议。在他的团队参加《健康100FUN》节目时，他指出养宠物有助于提升免疫力，因为这样可以接触不同的环境和菌群。 早在2002年，美国国立卫生研究院就指出，孩子在1岁前接触宠物可以降低对花粉或尘螨的过敏风险，这是因为早期接触过敏原有助于培养抵抗力。 养宠物还能帮助人们改善生活规律。

钟南山建议养猫狗是真的。当时钟南山院士的团队做客某电视台《健康100FUN》栏目，当时钟南山院士在节目中说的是：“在养宠物的过程中可以接触各种环境、菌群，从而获得免疫力的提高。

增强免疫力 养猫的过程中，人们会接触到各种环境和菌群。这种日常的接触有助于人体建立更强大的免疫系统，从而降低过敏的发病率。钟南山院士曾公开表示，在安全的前提下，鼓励孕妇和孩子养宠物，正是基于宠物对增强人体免疫力的积极作用。养猫作为其中的一种选择，无疑能够让人们从中受益。

钟南山院士指出，接触宠物有助于增强免疫力，特别是在孕期对环境和菌群的适应。促进心理健康：养猫能够减少孕妇的抑郁情绪，尤其是产后抑郁的风险。猫咪的陪伴能缓解孕妇的焦虑情绪，提供情感支持。对孩子健康有益：研究表明，养猫的小孩在成长过程中患哮喘的风险会降低40%。

合理膳食:吃出免疫力,吃出长寿力(钟南山院士健康忠告解读)

钟南山院士指出，吃得过油、过甜、过咸，比“吃不饱”更伤身体。高盐饮食会升高血压，对肾脏和大脑造成伤害；高糖饮料则增加糖尿病和脂肪肝的风险；油腻红肉则可能诱发高血脂和动脉粥样硬化。而缺乏蔬果则会导致抗氧化能力下降，免疫力减弱。因此，合理饮食是最经济、最有效的“预防药”。

钟南山院士至今仍坚持锻炼身体，他每天快走5公里或游泳半小时，哪怕工作再忙也会运动。对于不同年龄段的中老年人，他给出了以下建议：45～60岁：每周至少5天，每次30～60分钟。60～75岁：每周5～7天，每次20～45分钟。75岁以上：每周3～5天，每次15～30分钟，量力而行。

蔬食果腹，延年益寿，清代养生家严用和在其《严几道论养生》中道出了蔬果对于养生的极大功效。蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，可以促进肠胃蠕动，调节血脂血压，增强免疫力，延缓衰老。常吃蔬果，有益身心健康，是长寿之道。

双向调节免疫力 人体免疫力并不是越高越好，平衡才是最主要的。研究发现，蜂蜜在免疫功能上有双向调节作用，既可增强机体免疫力，又可调节平衡免疫水平。

保持清醒头脑：避免酒精对神经系统的抑制，提升决策与反应能力。增强免疫力：减少有害物质对免疫系统的破坏，降低感染风险。延缓衰老：降低氧化应激反应，保护细胞功能，延长健康寿命。维护家庭幸福：减少因疾病导致的家庭负担，提升生活质量。延伸行动建议：阅读《钟南山健康忠告》原文，深化健康认知。

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